Apa Saja Manfaat Lari Sore Bagi Kesehatan Tubuh?

Sumber : https://www.freepik.com/free-photo/young-fitness-woman-running-park-morning-sport-lifestyle-concept

Tidak hanya lari pagi, lari sore juga memberikan manfaat yang banyak bagi kesehatan tubuh bahkan untuk kesehatan mental.

Perlu diketahui, bahwa lari sore masuk ke dalam ke golongan olahraga kardio atau aerobik yang punya manfaat utama untuk menjaga kesehatan jantung.

Pemilihan waktu pada sore hari adalah waktu yang tepat karena performa tubuh untuk beraktivitas jauh lebih optimal. Lalu apa saja manfaat lari sore yang wajib diketahui?

Manfaat Lari  Sore untuk Kesehatan

Tidak semua orang bisa punya banyak waktu untuk melakukan lari pagi, maka dari itu sebagian memilih untuk melakukannya pada sore hari. Lalu apa saja manfaat melakukan lari sore untuk kesehatan fisik maupun mental? 

1. Kontrol Gula Darah

Manfaat lari sore bagi tubuh cukup banyak, salah satunya adalah dapat mengendalikan kadar gula darah jika dibanding dengan olahraga pagi.

Ini karena metabolisme tubuh meningkat pada sore hari untuk menurunkan kadar gula darah, terutama untuk pasien diabetes tipe 2. Tubuh lebih sensitif terhadap insulin pada sore hari jadi hormon dapat membantu memproses gula darah menjadi energi.

2. Bakar Kalori

Manfaat lari sore juga bisa dirasakan bagi Anda yang ingin membakar kalori secara maksimal. Terutama jika saat siang hari makan dengan porsi besar dan tidak sarapan, maka agar tidak terjadi penumpukan lemak bisa memilih lari sore. Cara ini juga sangat efektif untuk mengurangi risiko obesitas dengan membakar kalori pada sore hari dengan lari. 

3. Dukung Performa Olahraga

Berikutnya, bagi yang ingin meningkatkan performa olahraga maka bisa pilih olahraga antara pukul 14.00 dan 19.00. Karena pada jam-jam ini suhu tubuh meningkat dan fungsi serta kekuatan otot bisa bekerja secara optimal, daya tahan tubuh juga bisa mencapai batas maksimal pada waktu-waktu tersebut.

Bisa dibilang sore hari adalah waktu bagi tubuh untuk siap melakukan aktivitas olahraga sehingga meningkatkan performa dan kemungkinan cedera juga rendah. 

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bagi Anda yang mengalami gangguan tidur atau sulit tidur pada malam hari, maka bisa coba lari sore dengan intensitas sedang sampai tinggi.

Karena berolahraga pada sore hari akan membuat tubuh merasa lelah sehingga memicu rasa kantuk dan bisa terlelap pada malam hari.

Lari sore juga dapat mengurangi rasa ngantuk pada siang hari. Manfaat lari sore hari di luar ruangan, juga dapat mengembalikan jam alami tubuh yang ideal agar pola tidur anda kembali seperti semula.

5. Kurangi Emosi Negatif

Manfaat lari sore tentu juga sangat baik untuk Anda yang ingin mengelola emosi terutama untuk emosi negatif. Pasalnya suhu inti tubuh tertinggi ada di sore hari, sehingga berlari juga dapat membantu menaikkan suhu tubuh agar membuat batang otak menjadi hangat.

Efek dari kegiatan ini ternyata dapat membuat tubuh lebih rileks dan ketegangan berkurang, kemudian perasaan cemas dan gejala depresi juga ikut menurun. Lari sore juga dapat meningkatkan hormon endorfin, serotonin, dopamin dan norepinefrin yang dapat menciptakan suasana hati lebih positif. 

Rekomendasi Minuman Penambah Stamina Pria

Untuk para pria yang rajin berolahraga sore, maka sebaiknya dukung kegiatan tersebut dengan konsumsi minuman penambah stamina pria. Hal ini untuk membuat kegiatan olahraga jauh lebih maksimal dan manfaat yang dirasakan juga semakin bagus. Apa saja rekomendasinya?

1. Kuku Bima Ener-gi Susu Soda

Rekomendasi yang pertama ada Kuku Bima Ener-gi Susu Soda. Produk minuman berenergi ini merupakan minuman serbuk berenergi dengan berbagai varietas yang manfaat utamanya adalah untuk menambah stamina tidak hanya pria namun juga wanita. Suplemen ini dilengkapi dengan vitamin B12 untuk menambah darah serta ginseng dan royal jelly yang kandungannya lebih banyak dibanding minuman energi lainnya.

2. Kuku Bima Ener-G! RTD Royal Grape

Minuman penambah stamina ini bisa dikonsumsi kapan saja dan di mana saja dengan rasa anggur yang segar dan nikmat. Produk ini memiliki kandungan ginseng, Royal Grape, Jelly, Madu, Taurine dan masih banyak lagi yang punya banyak manfaat untuk menyegarkan tubuh. 

3. Kuku Bima Ener-G! RTD Red Berry

Produk minuman penambah stamina ini bisa diminum kapan saja, jadi terbilang sangat praktis dengan rasa beri merah yang juga segar dan nikmat. Anda bisa konsumsi minuman bertambah stamina ini, karena juga dapat menambah energi tubuh sekaligus menyegarkan. 

Sekarang tentu Anda sudah tahu apa saja manfaat lari sore yang wajib diketahui. Karena manfaatnya tidak hanya dirasakan untuk fisik saja namun juga mental untuk cegah stres. Anda yang butuh minuman vitamin penambah stamina agar olahraga lebih maksimal, maka bisa konsumsi beberapa rekomendasi minuman penambah stamina pria dan wanita di atas dari SIDOMUNCUL Store. Selain itu, Anda juga bisa pilih rekomendasi produk dari brand ini untuk berbagai kebutuhan dan menjaga kesehatan tubuh.